[...] na obcasie. moje dolegliwości przeszły mi całkowicie właśnie jak się zaczęłam parę razy w tygodniu ruszać: rower i pływanie, potem trochę zabawy w judo (trening ogólnorozwojowy bardzo pomógł) i rozciągania. możesz się wybrać do rehabilitanta, zaleci ćwiczenia, którymi sobie nie zrobisz krzywdy, a wzmocnisz mięśnie, ja tak zrobiłam i polecam.
[...] i postępy sa na prawde powolne, ostatnio lekarz coś gadał, że mogły mi się zrobić zrosty, mamnadzieję, że jest w błędzie. Jak nie będziesz ćwiczyć pod okiem fachowca to osobiście sądzę, że zrosty masz murowane, a zrosty oznaczają jeszcze intensywniejsze ćwiczenia, bo podobno można rozćwiczyć je (uelastycznić), albo ponowną artro niestety :(
Problem w tym ze ja mialam zabieg w szpitalu oddalonym od mojej miejscowosci o 70km i dal mi juz zadneo termin na kontrole..poprostu powiedzial ze wszystko dobrze, rehabilitacja nie konieczna pomimo moich prosb po wyciagnieciu szwow mnie odeslal.. wiec moze wy pamietacie jakie cwiczenia wykonywaliscie po altroskopi?
jade88 - jestes z Toronto? A tak w ogole - to macie może jakieś foty (nie muszą być wasze ;) ) z rehabilitacji - chodzi mi o ujęcie całego wiązania ćwiczeń fizjo - konkretnie cwiczenia odciążeniu z obciążeniem. Tyle tam sznurków i klamerek... Sama sobie nie zrobię a chciałabym pokazać co też tam fikam. Ach i dzisiaj pierwszy zabieg prądem - dobrze [...]
Aa całą, a boli Cie ta noga? Mnie bolala tylko przez 2-3 dni. Niewiem jak szwy maja sie do cwiczenia wyprostu itp, ale nie wydaje mi sie zeby w tym przeszkadzaly (no jak cos to moze w zgieciu), mialem artro 2 razy i mi jakos szwy nigdy nie przeszkadzaly w wyproscie. Zdaje sie ze kolana bez lakotek szybciej sie zuzywaja, ale tutaj poczekaj na [...]
Cichutka, mi kazali działać przeciwobrzękowo (czyli pufa pod nogą jak siedzisz, leżenie itd). Do tego podstawowe ćwiczenia izometryczne na 4 główki. Po tygodniu była kontrola i szwy, odstaweinie jednej kuli, a po 2 tyg kolejna kontrola i druga kula "pa pa". Potem rehabilitacja (ale cały czas codziennie izometryczne). A ostatnio się [...]
Ja mam te same cwiczenia co mowi k_remy , powaga po tym poprostu czuje jak noga jest silna i stabilna. Rozmawialem na ten temat z rehabilitantem, mowil ze to jedno z najlepszych cwiczen.
dzięki ! właśnie szukam kogoś komu nie przychodziło to łatwo:D jeśli chodzi o ćwiczenia to pozwolę sobie podlinkować forum rehabilitacja.pl na którym stworzono profesjonalny artykuł o rehabilitacji po rekonstrukcji ACL. http://www.rehabilitacja.pl/modules.php?name=News&file=article&sid=503&mode=&order=0&thold=0 myślę że nikt [...]
Rehabilitację : ćwiczenia czynno-bierne,impulsowe pole magnetyczne i laseroterapia punktowa. Jeżeli będzie mnie nadal noga bolała to pojdę do lekarza. Narazie szukam wolnych terminów na rehabilitację ;)
[...] po chodnikach zaczeły boleć mnie kolana. Ortopeda stwierdził, że to zmiany podrzekowe. Powiedział, że w moim wieku (18 lat) o zregenerowania bez problemu. Zapisał tabletki i ćwiczenia. Zdecydowanie odradził biegać. Powiedział, że mam przyjść za 6 tygodni i wtedy będzie wiedział, jak szybko one się regenerują i mniej więcej powie mi kiedy będe [...]
[...] I powiem Ci, że jest nieźle, orteza już tylko przy wychodzeniu z domu, tak dla pewności, zgięcie prawie maksymalne. Jasne, że na początku jest trudno, ale z czasem i ćwiczeniami, widząc nawet drobne postępy i polepszenie wraca pozytywne nastawienie i to pomaga bardzo. Więc naprawdę staraj się nie załamywać, jeśli lekarz zalecił ćwiczenia [...]
Twoje nowe więzadło zostało "zrobione" z mieśnia półścięgnistego, którego funkcja polega na rotacji kolana do wewnątrz a tego mięśnia już nie masz. Stąd to wrażenie uciekania kolana za zewnątrz.Trzeba niestety nad tym pracować,odpowiednie ćwiczenia to korygują.pozdro
dzieki wam ... nie mialabym nawet zamiaru cwiczyc nogi teraz gdy jest w "lusce"balabym sie.Wiec za cwiczenia wezme sie dopiero po odlozeniu "luski adama" na boczek. Wystraszylo mnie troche to.Wiekszosc z was opisuje podobny przypadek i po zdjeciu gipsu,luski,szyny,musza jednak miec robiona artoskopie. dla wlasnej pewnosci [...]
[...] 13 mam nadziej ze na ściągnięciu szwów coś mi powie bo już ciężko mi z taką prostą nogą i dziwi mnie jeszcze jedna rzecz bo obok łękotki od wewnętrznej mam opuchliznę tylko ze ona jest twarda wiecie co to może być ? Kara-te'ka możesz podać ćwiczenia zawsze się mogą przydać :) a mógł byś powiedzieć kiedy miałeś rekonstrukcję i nfz czy prywatnie
Witam. Ja mam takie pytanie. Na początku przyszłego roku będę miał ekonstrukcję acl. Czy jest w stanie mi ktoś udzielić jakie do tej pory mógłbym wykonywać ćwiczenia w celu wzmocnienia mięśni pzed operacja?? Mysle ze mogło by to miec wpływ na pozniejsza lepsza rehabilitacje... Jezeli mógłbym isc na siłownie to jakie cwiczenia wykonywac (z jakim [...]
na bica to rob tylko cwiczenia z obciazeniem a tak serio to wszystko,kazdy terning bica u mnie jest inny,ale w kazdym robie twentyone,po polsku to niewiem czy jest na to nazwa dwadziesciajeden czy jakos inaczej sie moze nazywa jak niewiesz ocb to ci moge wytlumaczyc ale to troche zajmie
[...] wkurviony, nie dokończyłem dzisiaj treningu klaty i trica, jak robiłem przenoszenia sztangielką leżąc na ławeczce to coś mi pstryklo w szyji i chooy, nie mogłem dokończyć ćwiczenia, i teraz głową nie mogę ruszać, ehh kurva a jak dwa dni temu miałem gorączkę to wszystkie stawy mnie na******lały. też tak macie? Zmieniony przez - TankAbbot w dniu [...]
A o tym co myślisz ? Teraz się wyda jak umiem czytać, ćwiczenia oznaczone literkami a,b,c robię na zmianę raz jedno raz drugie czyli powinno to wyglądać tak : np. 1 seria ćwiczenie 2a,2b,2a 2 seria ćwiczenie 2b,2a,2b 3 seria 2a,2b,2a. Bo dotychczas robiłam tak : 1 seria ćwiczenie 2a robiłam 3 serie odpoczynek niecałą minutę i wtedy 2b.
To jest już po poprawkach plan ułożony,przyznam szczerze że wyciskanie na maszynie nigdy nie brałem pod uwagę tego ćwiczenia i miałem obawy że nie będzie odpowiednie dla mnie i czasami podczas tego ćwiczenia czuje bardzo triceps ale to chyba od tego iż za duży ciężar lub nie odpowiednia technika.
Kolano, artroskopia, łękotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja itp.
